N-ro 450 2023年 9月号
Suita Esperanto-societo
吹田エスペラント会会報 発行：矢吹あさゑ 吹田市南金田２-４-４
郵便振替 00970-0-319578 年会費 6000円 準会員は 2400円
ホームページ http://suita.chu.jp
★ フレイルを予防するには
先日地区の公民館で福祉委員会主催の「フレイルを予防するにはどうしたらいいか」という学習会に参加した。
フレイルとは「健康」と「要介護・寝たきり」の中間にある状態のことだ。簡単にいうと、加齢や疾患によって心身が老い衰え、社会とのつながりが減少した状態のことだ。「Frailty（虚弱）」が語源となっており、２０１４年に日本老年医学会によって提唱された。
フレイルを構成する要素は、①身体的な衰え（筋肉量の低下、口腔機能の低下）、②心理・精神的な衰え（認知機能の低下、うつ病）、③社会性の衰え（人との交流、つながりが減少）の三つがある。
フレイルを引き起こす二大要因は老化と疾病だ。
フレイルかどうかを判断する「栄養」「運動」「社会参加」の項目で作られたチェック表で参加者が自分でチェックした（私はなんとか大丈夫だった）。
フレイルを予防・改善するためにこころがけること。
- 運動。ウォーキングや体操などの有酸素運動を取り入れ足腰を鍛え、血流をよくする。
- 脳トレ。指先体操、まちがい探し。
- 栄養。バランスの良い三食。口腔内の健康維持も大切。
- 社会参加。人や社会とのつながりを持つ。
私は、今のところ運動が不足していることがわかったので、そこを鍛えていかなければ
と痛感した。今は膝を痛めているので徐々に鍛えて足の筋力をたかめていこうと思っている。 （矢吹あさゑ）
- 例会学習より
<ことわざの説明・作文＞
- やはり野におけ蓮華草（れんげそう）
・Homoj sxatas admiri la belan floron en sia gxardeno, tamen plej bona maniero de la admiro estas vidi florantan floron en naturo .
・Tiu, kiu estas metita en konvena medio por si, ja estas cxarma.
・La kampa floro kiel astragalo estas bela kiam gxi floras en la kampo.
・Astragalo floras bele sur kamparo.
・Cxiu planto havas sian propran lokon radikigxi. Transplanti ilin al ne konvena loko donas strecxon kaj foje velkas ilin. Homoj devas kompreni regulojn de la naturo.
- 山高きが故に貴からず
・Ni ne povas decidi la valoron de homo per aspekto.
・Esenco estas pli grava ol aspekto.
- 雄弁は銀、沈黙は金
・Parolo estas argxento, oron similas silento(VZ) Silento mem estas la talento.(V)
・Lauxokaze silento estas supera al elokventa parolo.
・Silento foje estas pli valora ol parolo.
- 楽あれば苦あり（苦あれば楽あり）
・Post plezuro venas doloro(V)
・Gxojo kaj malgxojo ekzistas cxiam dum la vivo.
・Ni devas gustumi la plezuron kaj malfacilon de la vivo.
・En nia vivo, ni nature spertas alterne oportunon kaj maloportunon. Tial
- 李下（りか）に冠をたださず 瓜田（かでん）に履（くつ）をいれず
・La muro havas orelojn.(VZ)
・Ne faru konduton, kiu kauzas suspekton.
・Homo devas esti singardema al ago kiu invitas suspekton de aliaj.
・Publike estas sagxe ke ni ne faru konduton, kiu povus altiri miskomprenon de aliaj.
- 良薬は口に苦し
・Maldolcxa por la lango, sed saniga por la sango(VZ)
・Ni ne gustimu, sed tuj drinku gxin.
・Kiam mi estis juna kaj suferis de malsanon,mia gepatroj cxiam donis al mi sukon de sovagxherboj hotujnio （ドクダミ）, tio estas tre maldolca tamen
mia patro turdis al mi trinki, kiun mi rifuzis. Rezulte post kelkaj tagoj mi resanigxis.
・La efika medikamento ofte estas maldolcxa por la lango.
・Foje severeco tre efikas por disciplini junulojn.
- 類は友を呼ぶ
・Mi havas hobion pri kamelio dum 35jaroj kaj gainis multe da amikoj pere de la agado. Nuntempe en gubernio Tokushima pli ol 20 membroj apartenas al nia kamelia asocio. Mi sentas, ke hobio venigas novajn amikojn. Kial esperanto ne venigas amikojn?
・Tiuj, kiuj havas saman penson kolektigxas en unu loko.
・Homoj, kiuj havas komunan guston, ofte grupigxas.
- 例外のない規則はない
・Cxia regulo havas escepton.
・Kiam oni faras regulojn nepre trovigxas escepton. Tamen en la reguloj de la naturo neniam estas escepto.
- ローマは一日にしてならず
・Ne en unu tago elkreskis kartago.(Z) Tion montras la konstruo de Esperantujo.
・Ni ne povas finfari grandan entreprenon sen longa tempa klopodo.
・Obstineco estas esenca parto de ia signifoplena laboro.
＜簡明エスペラント辞典を使って＞自分が知らなかった単語を２～３選び、短文を作る。
（１）① aboni(p.2)購読する
Nun mi abonas diversajn organojn, revuojn kaj gazetojn. Sed mi nur iomete legas ilin. Kia domagxo!
② afisxeto(p.3) ちらし
Nun ni intersxangxas diversajn informojn per retmesagxo. Sed mi speciale volas kompreni eventojn per la afisxetoj.
（２）① amasinformiloj(p.7) マスコミ
Kiam iu afero naskigxas, amasinformiloj grandskale raportas pri tio. Sed mi forgesas la rezulton kun la tempo.
② analfabeto(p.8) 文字の読み書きができない人
Por analfabeto kiu ne povis lerni de diversaj kialoj en juneco, nun nokta
mezlernejo estas realigita tamen nur limigitaj malmultaj lernejoj.
（３）① amelo(p.7) でんぷん ② aneksi(p.9) 併合する ③ antarkta(p.9) 南極の
Meteoro draste sxangxigxas. Nord-polusa kaj antarkta glaciejo solvigxas aux aneksas kaj malmultigxas la rikolto de grajnoj, kiuj estas materialoj de amelo.
（４）
（４）① antibiotiko(p.10) 抗生物質
En infaneco mi vundigxis kalkanon per desxutilo de plugilo. Kaj la loko pusis, mi estis kuracita per antibiotiko, penicilino.
② arterio(p.12) 動脈
En vintro arterio de kargotrafiko ofte estas obstrukcita pro negxego.
（５）① antikvajxo(p.10) 骨董品 ② aprezi(p.11) ～の真価を認める
Iu pagas grandan monon por la antikvajxon. Mi ne komprenas tian konduton, cxar mi ne povas aprezi antikvajxon.
（６）① auxditorio(p.14) 講堂、② azilo(p.15) 避難所、③ astenio(p.13) ヒトデ
Ni ofte televidas la scenon de auxditorio, kien aziloj rifugxas pro tempesto.
En vasta loko ili aparte tie kaj tie svarmas kvazau asterio sub maro.
（７）① balustrade(p.16) 手すり
Lastatempe mia edzo falis kaj bundigxis en la kururo. Neniam ni imagis, ke estas bona ideo instali balustradon laux la koridoro, aldone al jam
ekzistanta laux la sxtuparo.
② baskulo(p.17) シーソー
Nuntempe estas ne tiel ofte la parkoj estas ekipitaj de baskuloj. En mia
infaneco, baskuloj estas nepra necesajxoj por geknaboj por pasigi tempon.
（８）① barbiro 理容師、barbirejo 理髪店(p.17)
② beligistino 美容師、beligejo美容院(p.18)
Mia edzo uzas la najbaran barbirejon kaj mi la beligejon. La barbiro kaj la beligistino, ambaux estas en la sama generacio kun ni. Mi kaj mia edzo nun ne laboras, sed ili daure laboras. Mi admiras ilin.
（９）① blato(p.19) ゴキブリ
Blato supreniras vertikale sur la muro kaj povas flugi en la aero. Mi sentas, ke ili havas grandan kapablecon.